Da bị lão hóa sớm là tình trạng mà không ai mong muốn, tuy nhiên đó đã là quy luật của tự nhiên mà buộc con người ai cũng phải trải qua, vậy làm sao để da không bị lão hóa sớm và cách ngăn ngừa như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết này nhé
1. Lão hóa da là gì?
Da bị lão hóa còn được gọi là quá trình lão hóa tự nhiên, là một quá trình liên tục, thường bắt đầu vào tuổi 25. Tuy nhiên, ở 1 số người quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn, khiến họ trông già trước tuổi. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào?
Bước vào tuổi 25, collagen và elastin trong da sản xuất chậm lại, làm cho da kém đàn hồi hơn. Sự sinh sản tế bào cũng chậm dần lại, gây ra sự lão hóa da tích lũy dần theo thời gian và biểu hiện nhiều năm sau đó.
Da bị lão hóa
2. Tại sao da bị lão hóa sớm?
2.1 Tác hại của ánh nắng mặt trời
Tàn nhang, đồi mồi, gân máu, da thô, nếp nhăn, mất collagen, sừng hóa đều có nguyên nhân do ánh nắng mặt trời và chắc chắn: ánh nắng mặt trời gây ra ung thư da.
“Photoaging” là thuật ngữ được dùng để mô tả lão hóa da do ánh nắng mặt trời. Mức độ lão hóa phụ thuộc vào màu da và thời gian tiếp xúc. Khi tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng, da mất khả năng tự hồi phục và tổn thương tăng dần theo thời gian.
Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng tiếp xúc với tia cực tím lặp đi lặp lại sẽ tiêu hủy những collagen hiện tại và làm suy yếu quá trình tổng hợp collagen mới. Mặt trời cũng tấn công elastin của da nếu không được bảo vệ khỏi tia cực tím (UV). Da trở nên lỏng lẻo, nếp nhăn, chảy xệ sớm hơn nếu tiếp xúc với tia cực tím.
Da sẽ bị lão hóa sớm nếu bạn không bôi kem chống nắng hằng ngày
2.2 Biểu cảm khuôn mặt quá nhiều, cơ mặt bị co dãn thường xuyên
Biểu cảm gương mặt quá lố, nhăn nheo, khóc lóc quá nhiều sẽ khiến gương mặt nhanh chóng già đi. Việc massage không đúng cách khiến cơ mặt bị co dãn thường xuyên. Kết hợp thêm vấn đề tuổi tác, bạn sẽ thấy các nếp nhăn nhanh chóng xuất hiện, do cơ mặt bị chùng nhão, da mất sự nâng đỡ, mất tính đàn hồi. Khi da bị lão hóa và thiếu sự đàn hồi, những nếp dưới da này sẽ khắc lên da lâu dài bằng nếp nhăn.
2.3 Tư thế ngủ
Nằm ngủ trên gối cùng một tư thế qua nhiều năm cũng tạo ra những nếp nhăn. Phụ nữ thường nằm nghiêng khi ngủ nên có khuynh hướng xuất hiện nếp nhăn vùng má và cằm.
Nam giới thường có nếp nhăn trán khi họ ngủ úp mặt lên gối. Những người nằm ngửa không xuất hiện những nếp nhăn do da của họ không bị đè ép lên gối.
2.4 Hút thuốc lá
Hút thuốc lá gây ra những thay đổi sinh hóa trong cơ thể của chúng ta, đó là đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nghiên cứu cho thấy người hút thuốc lá hơn 10 điếu mỗi ngày trong 10 năm sẽ có những nếp nhăn sâu, da chảy xệ hơn những người không hút thuốc lá.
Nghiên cứu năm 2002 cho thấy những nếp nhăn trên khuôn mặt dù chưa nhìn thấy, nhưng được phát hiện bằng kính phóng to ở những người hút thuốc lá trước 20 tuổi.
Những dấu hiệu này có thể được giảm bớt rất nhiều và một số trường hợp tránh được bằng cách ngừng hút thuốc. Ngay cả những người hút thuốc nhiều năm, hoặc hút thuốc rất nhiều thời trẻ, những nếp nhăn trên khuôn mặt cũng được cải thiện khi bỏ thuốc lá.
Hút thuốc khiến da bị lão hóa sớm
3. 10 cách làm giảm lão hóa da sớm
3.1. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày
Cho dù làm bất kỳ việc gì như làm việc ngoài trời, hay tắm nắng ngoài bãi biển, ... thì chống nắng cho da là điều cần thiết.
Có nhiều cách để giúp cho làn da tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời như: đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống nắng, sử dụng kem chống nắng có phổ rộng và chỉ số chống nắng SPF tối thiểu là từ 30 trở lên đồng thời có các tác dụng chống nước.
Kem chống nắng nên được thoa đều cho các vùng da đặc biệt là những vùng da không được che bởi quần áo. Và sử dụng chúng hàng ngày. Nếu bị đổ mồ hôi nhiều, thì nên thoa kem chống nắng 2 giờ một lần.
3.2 Sử dụng Hyaluronic Acid (HA) trong mỹ phẩm hằng ngày
Tinh Chất Trẻ Hóa Phục Hồi Da Hyaluronic Acid Essence - ZEE ZEE Skincare 30ml
Thành phần: Aqua, Glycerin, Sodium Hyaluronate, Butylene Glycol, Morus Alba Bank Extract (chiết xuất rễ dâu tằm), Niacinamide, Hydroxyethylcellulose, Hydrolyzed Hyaluronic Acid, Phenoxyethanol, Allantoin, Panthenol, Disodium EDTA, không hương liệu, không Paraben.
Công dụng: Phục hồi làn da tươi trẻ, thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới khoẻ mạnh, cấp ẩm vượt trội giúp da căng bóng mịn màng, se khít lỗ chân lông gấp 2 lần, chống lão hoá, có khả năng làm liền và mờ sẹo.
3.3. Tránh tắm nắng để có làn da rám nắng
Da bị sạm có thể sẽ bị lão hóa da sớm hơn. Điều này hoàn toàn đúng với những người muốn có làn da rám nắng bằng cách phơi nắng trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng các phương pháp nhuộm da khác. Tất cả đều là do các tia cực tím UV có hại làm tăng tốc độ lão hoá của da.
3.4. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá
Thói quen hút thuốc lá cũng làm tăng nhanh tốc độ lão hóa da. Nó còn gây ra cho da nhiều nếp nhăn và tạo ra một làn da xỉn màu.
3.5. Tránh các biểu cảm trên khuôn mặt bị lặp lại nhiều lần
Các cơ bên dưới của khuôn mặt thường co lại khi khuôn mặt có biểu cảm về cảm xúc. Nếu liên tục có hoạt động co thắt các cơ giống nhau trong nhiều năm, nó sẽ trở thành đường hằn vĩnh viễn trên khuôn mặt.
Chẳng hạn, nếu bạn có thể đeo kính râm khi đi ra ngoài trời nắng thì có thể giúp giảm các đường nhăn trên mắt gây ra bởi hoạt động nheo mắt.
Thường xuyên nhăn nhó hay cau có
3.6. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa tổn thương da dẫn đến quá trình da bị lão hóa sớm. Những phát hiện từ nghiên cứu này cũng cho thấy chế độ ăn có chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá.
Ăn uống cân bằng và lành mạnh
3.7. Uống ít rượu
Rượu sẽ tác động đến làn da và làm cho da bị mất nước đồng thời trở nên thô ráp. Điều này sẽ khiến cho làn da trông già hơn.
3.8. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Một vài nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục vừa giúp cải thiện lưu thông máu vừa tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhờ sự lưu thông máu hoạt động tốt nên có thể mang lại làn da trẻ trung và khỏe mạnh.
Thể dục thể thao - nâng cao sức khỏe
3.9. Làm sạch da nhẹ nhàng
Làm sạch da quá mức cùng với hành động chà xát da mạnh có thể gây kích ứng cho da. Khi đó, sẽ làm tăng tốc độ lão hoá cho da. Bạn hãy sử dụng các sản phẩm làm sạch da và thực hiện một cách nhẹ nhàng loại bỏ ô nhiễm, lớp trang điểm và các hoá chất khác mà không gây kích ứng cho da.
Làm sạch da sau một ngày hoặc khi makeup
3.10. Rửa mặt hai lần một ngày và sau khi đổ mồ hôi nhiều
Mồ hôi đặc biệt là khi đội mũ trong đó có mũ bảo hiểm sẽ là yếu tố gây kích ứng da. Vì vậy, hãy rửa sạch da càng sớm càng tốt sau khi bị đổ mồ hôi nhiều.
4. Gợi ý 6 thực phẩm giúp da ngừa lão hóa sớm
4.1. Rau
Rau rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giúp hỗ trợ quá trình tái tạo da khỏe mạnh.
Hầu hết các loại rau đều rất giàu chất dinh dưỡng và ít calo. Nhiều loại rau cũng chứa nhiều carotenoid như beta carotene và lycopene. Một số nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn nhiều carotenoid có thể bảo vệ da chống lại tia UV của mặt trời, nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa sớm.
Một số nguồn cung cấp beta carotene tốt nhất là: cà rốt, bí ngô, khoai lang, đu đủ…
Ăn nhiều rau củ và trái cây tươi
4.2. Cá béo
Cá béo là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, axit béo omega-3 trong cá béo như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi… có liên quan đến một hàng rào bảo vệ da mạnh mẽ và có thể giúp giảm viêm làm tổn thương da.
Cá hồi
4.3. Quả bơ
Quả bơ rất giàu chất béo có lợi cho tim mạch, chất xơ và một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.
Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao của chúng có thể hỗ trợ màng da khỏe mạnh, trong khi hàm lượng chất chống oxy hóa cao của chúng có thể chống lại các gốc tự do gây hại và lão hóa da.
Bơ rất tốt cho sức khỏe và làn da
4.4. Quả lựu
Quả lựu chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin K và rất giàu chất chống oxy hóa như flavonols, tannin, axit phenolic và lignans.
Các chất chống oxy hóa có trong lựu có thể làm giảm tổn thương da do tia cực tím và các đốm nâu do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Những chất chống oxy hóa này cũng giúp bảo vệ collagen hiện có của da và thúc đẩy da tạo ra collagen mới.
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa
4.5. Dầu ô liu nguyên chất
Dầu ô liu nguyên chất là một trong những loại dầu lành mạnh nhất. Nó giàu chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và tổn thương oxy hóa gây ra bởi sự mất cân bằng của các gốc tự do trong cơ thể.
Chế độ ăn giàu dầu ô liu có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, đái tháo đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và một số loại ung thư.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn (chiếm khoảng 73% trong dầu ô liu) có thể giúp hỗ trợ giảm lão hóa da nhờ tác dụng chống viêm mạnh.
Dầu ô liu nguyên chất cũng có nhiều chất chống oxy hóa. Đặc tính chống viêm và chất chống oxy hóa có trong dầu ô liu có thể có tác dụng hỗ trợ giảm nguy cơ lão hóa da.
Nên chọn dầu ô liu nguyên chất ép lạnh vì nó có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn và ít được xử lý hơn so với các loại dầu được chiết xuất bằng các phương pháp khác.
Dầu oliu nguyên chất ép lạnh giàu chất chống oxy hóa
4.6. Trà xanh
Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể.
Gốc tự do là những phân tử không ổn định được tạo ra như một sản phẩm phụ của hoạt động bình thường của tế bào. Chúng cũng có thể hình thành để phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường bên ngoài như tia cực tím (UV) hoặc khói thuốc lá. Các gốc tự do có thể làm hỏng tế bào của bạn nếu chúng xuất hiện ở mức độ cao.
Trà xanh đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là polyphenol giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, suy giảm thần kinh, lão hóa da sớm và các bệnh mạn tính khác.
Các polyphenol được tìm thấy trong trà xanh có thể giúp làm giảm quá trình lão hóa da bên ngoài - do các tác nhân gây hại từ môi trường như ánh nắng mặt trời và ô nhiễm - bằng cách loại bỏ các gốc tự do trước khi chúng gây hại cho da.
Trên thực tế, có nhiều sản phẩm chăm sóc da có chứa chiết xuất trà xanh để chống oxy hóa và chống lão hóa. Và uống trà xanh cũng là một cách tuyệt vời để bảo vệ làn da của bạn.
Trà xanh tươi
Trên đây là nguyên nhân da bị lão hóa sớm, cách phòng tránh và cải thiện khi làn da da bị lão hóa sớm, chăm sóc da thật tốt để lưu giữ thanh xuân nhé chị em!
