Các chuyên gia da liễu thường xuyên khuyên chúng ta nên chăm sóc da đều đặn vào cả sáng và tối, và có thời gian nên tẩy trang , thời gian dùng mặt nạ. Tất cả những lời khuyên đó của chuyên gia đều được rút ra từ đồng hồ và cơ chế hoạt động sinh học của da chúng ta. Hôm nay hãy cùng Zee Store VietNam tìm hiểu về những thông tin này nhé!
1. Đồng hồ sinh học của da là gì?
Giống như đồng hồ sinh học của cơ thể thì làn da sẽ có một quy trình cố định và có những cơ chế hoạt động khác nhau:
Thời điểm ban ngày: Vào thời điểm này thì làn da sẽ có chức năng bảo vệ cơ thể cũng như những tế bào da khỏi những tác nhân gây hại đến da từ môi trường. Vì vậy, khả năng hấp thu dưỡng chất của da sẽ được tiết chế mà thay đó da sẽ tiết nhiều dầu thừa hơn nhằm ngăn chặn vi khuẩn và bụi bẩn.
Thời điểm ban đêm: Khoảng thời gian này cơ chế hồi phục và tái tạo da sẽ được kích hoạt, khi cơ thể đi vào giấc ngủ thì những hoạt động như tái tạo tế bào, giải độc và những quy trình sửa chữa sẽ diễn ra. Việc này khiến nhiệt độ và lưu thông máu dưới da tăng lên và giúp dễ hấp thụ những dưỡng chất và nếu như các bạn không dưỡng ẩm đầy đủ sẽ rất dễ bị mất độ ẩm.
Mỗi giờ trôi qua thì làn da sẽ có những sự thay đổi nhất định về mặt sinh học. Nếu như các bạn nắm được những mốc thời gian dưới đây thì các bước chăm sóc da của bạn sẽ hiệu quả hơn:
6 giờ đến 8 giờ sáng
Sau một đêm thì việc đào thải các độc tố qua lỗ chân lông sẽ khiến da bạn trở nên bóng nhờn hơn bình thường. Đặc biệt trong khoảng thời gian buổi sáng sớm thì các hormone trong cơ thể bắt đầu hoạt động mạnh, quá trình tuần hoàn máu cũng diễn ra nhanh hơn nên da rất dễ hút nước và độ ẩm.
Chính vì vậy, đây chính là thời gian làm sạch da và hiệu quả nhất. Sau khi bạn bôi kem dưỡng ẩm thì bạn nên massage nhẹ nhàng cho da để các dưỡng chất được thẩm thấu nhanh và sâu hơn vào da giúp bạn có một làn da săn chắc.
9 giờ đến 10 giờ sáng
Thời điểm này da sẽ hoạt động hiệu quả nhất với khả năng điều hoà bài tiết dầu nhờn rất tốt. Da sẽ rất nhạy cảm với những tác nhân tiếp xúc bên ngoài như bụi bẩn, tia tử ngoại. Vì vậy các bạn nên bôi kem chống nắng đầy đủ cho làn da mình nhé!
11 giờ đến 12 giờ trưa
Thời gian này hoạt động tuyến bã nhờn hoạt động rất mạnh, với sự giãn nở của chân lông nên da sẽ rất dễ bị vi khuẩn và nhiều bụi bẩn bám lại. Vì vậy, ở thời gian này các bạn nên sử dụng những loại giấy có tính năng thấm dầu và làm sạch da hạn chế trang điểm khi da mặt có nhiều dầu nhờn như vậy rất dễ gây ra tình trạng da bị bít tắc lỗ chân lông.
1 giờ đến 3 giờ chiều
Khi này thì huyết áp và bài tiết tố đã bị hạ xuống và làn da sẽ rất dễ bị khô ráp rất dễ hình thành nếp nhăn. Vì vậy bạn cho da nghỉ ngơi và thư giãn bằng cách rửa mặt với nước lạnh thường xuyên xịt khoáng và ngăn ngừa quá trình lão hoá da.
4 giờ đến 7 giờ tối
Thời gian này, sau một ngày làm việc thì đây chính là lúc làn da cần được thư giãn. Nếu bạn makeup cả ngày thì bạn nên tẩy trang và làm sạch da. Bên cạnh đó, trong khoảng thời gian tối thì quá trình hấp thụ những chất rất kém nên các bạn hãy để mặt mộc và sử dụng thêm xịt khoáng cho da.
Từ 7 đến 11 giờ tối
Thời điểm này rất thích hợp cho việc tẩy tế bào chết, xông hơi, đắp mặt nạ và bôi kem dưỡng ẩm và các bạn nên thực hiện các bước dưỡng da trước 10h để đạt hiệu quả tốt nhất.
11 giờ đến 5 giờ sáng
Thời điểm này các tế bào sinh trưởng và tái tạo mạnh mẽ nhất, cũng là lúc hấp thu các dưỡng chất tốt nhất. Vì vậy, nếu bước dưỡng da buổi tối được thực hiện hiệu quả và giấc ngủ của bạn chất lượng thì làn da sẽ được hồi phục và tái tạo một cách tuyệt vời nhất đấy.
2. Rối loạn đồng hồ sinh học của da gây hậu quả?
Tương tự như đồng hồ sinh học của cơ thể thì đồng hồ sinh học của làn cũng như vậy và rất dễ bị rối loạn do nhiều yếu tố như thói quen sinh hoạt, tuổi tác, môi trường.
Quang trọng nhất, khi các bạn ngủ không đủ giấc thì đồng hồ sinh học của làn da bạn sẽ bị ảnh hưởng rất lớn. Vì khi ngủ chính là lúc làn da diễn ra những hoạt động phục hồi và tái tạo nếu mà cơ thể không được nghỉ ngơi thì quy trình tái tạo sẽ bị trì trệ và không đảm bảo được chất lượng gây ra những tình trạng da bị mụn, da khô và lão hoá da.
Khi làn da bị rối loạn đồng hồ sinh học thì bạn sẽ không biết được thời gian nào da sẽ hấp thụ những dưỡng chất tốt để thực hiện một cách hiệu quả nhất được.
Những hệ lụy khi không cân bằng được đồng hồ sinh học của da:
Da bị thiếu độ ẩm và hình thành những vấn đề mụn và các bệnh ngoài da
Da xỉn màu, sạm và thiếu sức sống
Da thiếu đàn hồi dễ bị lão hoá có những nếp nhăn và dấu chân chim, vết đồi mồi sẽ xuất hiện trên khuôn mặt.
Vì vậy bạn cần tạo ra cho bản thân một chế độ sinh hoạt điều độ để làn da được cân bằng đồng hồ sinh học và quy trình chăm sóc da hiệu quả hơn.
3. Một số cách đơn giản để thiết đồng hồ sinh học
Mở rèm ngay khi thức giấc
Theo BS. Susan Blum tới từ Trường Y Icahn thuộc Bệnh viện Mount Sinai (Mỹ), hãy đắm mình trong ánh sáng ban ngày vào buổi sáng để báo hiệu cho tuyến tùng của bạn ngừng sản xuất melatonin, đồng thời báo hiệu cho tuyến thượng thận bắt đầu sản xuất hormone cortisol để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều này đặt đồng hồ theo nhịp sinh học của bạn để giúp cơ thể tràn đầy năng lượng vào ban ngày và cần nghỉ ngơi vào ban đêm.
Dùng ánh sáng nhân tạo
Nếu bạn không thể tiếp xúc với ánh sáng ban ngày khi thức dậy, hãy cân nhắc việc sử dụng đồng hồ báo thức mô phỏng ánh sáng tự nhiên. Thiết bị này bắt đầu bằng một ánh sáng dịu nhẹ rồi tăng dần cường độ sáng trong khoảng 30 phút trước thời gian báo thức chính thức. Đây là lựa chọn phù hợp với những người thường phải thức giấc trước khi trời sáng hoặc phòng ngủ không có cửa sổ. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Westminster (Anh) đã phát hiện ra rằng việc cho mọi người tiếp xúc với phiên bản mô phỏng của ánh sáng ban ngày giúp họ bắt đầu ngày mới năng động và bớt uể oải hơn.
Quản lý mức độ căng thẳng suốt cả ngày
Mức độ căng thẳng cao có thể dẫn đến nồng độ cortisol tăng cao mạn tính và giảm mức độ melatonin, dẫn đến rối loạn chức năng của đồng hồ bên trong cơ thể bạn. Đây là lý do tại sao nên kết hợp một số phương pháp giảm căng thẳng với nhau, như yoga, chạy bộ, thiền, đọc sách, làm vườn…
Làm bữa trưa cho buổi ăn của bạn
Ayurveda - - hệ thống y học cổ xưa của Ấn Độ gợi ý rằng chúng ta nên ăn theo đồng hồ bên trong cơ thể để tránh viêm và tránh mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Bạn có thể coi bữa trưa là bữa ăn lớn nhất trong ngày và ăn ít hơn vào buổi tối. Điều này có thể giúp ích cho giấc ngủ vì bạn sẽ ít bị khó tiêu nếu ăn ít vào buổi tối. Ngoài ra, ruột chịu trách nhiệm sản xuất serotonin - chất chuyển đổi thành melatonin, nhưng theo Doni Wilson, tác giả cuốn sách The Natural Insomnia Solution: “Nếu bạn ăn quá nhiều trước khi ngủ, đặc biệt ăn nhiều chất béo và đường, thì việc sản xuất serotonin sẽ bị cản trở.”
Ăn những thực phẩm giàu melatonin trước khi ngủ
Anh đào chua hoặc anh đào ngọt là nguồn cung cấp melatonin mạnh nhất. Uống nước ép anh đào chua trước khi đi ngủ đã được chứng minh là giúp cải thiện thời lượng và chất lượng giấc ngủ ở cả nam và nữ.
Thực phẩm có chứa tryptophan (như thịt gia cầm, trứng, phô mai, đậu, yến mạch và hạt bí ngô) cũng là một lựa chọn tuyệt vời, vì tryptophan là tiền chất của serotonin.
Tránh ánh sáng xanh vào ban đêm
Cơ thể chúng ta nhận biết khi nào trời tối để giải phóng melatonin, vì vậy đừng làm cơ thể nhầm lẫn bằng cách nhìn chằm chằm vào ánh sáng xanh từ màn hình smartphone, máy tính, tivi và các thiết bị điện tử khác. Tốt nhất, không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ 1 - 2 tiếng. Bạn có thể đeo kính màu hổ phách chặn ánh sáng xanh.
Trên đây, ZeeStore Viet Nam đã chia sẻ cho các bạn những thông tin về đồng hồ sinh học và cũng như có gợi ý một số cách thiết lập đồng hồ sinh học cho làn da của bạn có thể khoẻ mạnh và tươi tắn hơn các bạn có thể xem và tham khảo nhé!
XEM THÊM:
Cách Chăm Sóc Chuẩn Cho Làn Da Nhạy Cảm
Bạn Đã Biết Cách Chăm Sóc Da Dầu Hay Chưa?
Routine Skincare Chuẩn Cho Các Nàng Da Khô
