MANG LẠI SỰ TỰ TIN CHỈ SAU 10 NGÀY! 💓

9 cách giảm 3-5kg/tháng vừa khoẻ người vừa đẹp da lại tiết kiệm

Chi hàng đống tiền cho thuốc giảm cân, sản phẩm detox… có giảm nhưng lại uể oải, mệt mỏi, da dẻ xuống sắc… Áp dụng ngay 9 cách thiết kế quy trình giảm cân sau để cân bằng cơ thể mà làn da vẫn rạng rỡ, cơ thể vẫn khoẻ mạnh đặc biệt không cần dùng thuốc giảm cân


1. Chia thành nhiều bữa nhỏ một ngày

Thay vì ăn thật no trong những bữa chính (rồi vẫn ăn dặm bánh, kẹo, quà vặt trong các bữa phụ) thì hãy ăn ít lại vừa phải trong bữa chính và xen kẽ các bữa phụ là trái cây, sữa chua không đưỡng, ngũ cốc.

Tinh chất dưỡng sáng da NIACINAMIDE Essence Zee Zee skincare 30ml


Việc này làm bạn cảm thấy luôn no cả ngày, ngoài ra việc chia nhỏ bữa ăn sẽ tạo ra hiệu ứng nhiệt làm tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân nhanh hơn

Nếu bạn là một người tỉ mỉ hãy tính lượng thức ăn mỗi ngày và chia nhỏ ra túi hay hộp để mang theo đi làm nhé!



2. Giảm bớt đi tinh bột (không phải là không ăn)

Tinh bột tạo năng lượng nhưng cũng làm tích tụ mỡ thừa và tinh bột đến từ rất nhiều thực phẩm chứ không phải chỉ có cơm trắng vì vậy nên thiết kế bữa ăn có đủ lượng tinh bột đừng quá dư thừa và tránh nạp thêm tinh bột từ những loại thức ăn bên ngoài

Tinh chất dưỡng sáng da NIACINAMIDE Essence Zee Zee skincare 30ml


3. Ăn thức ăn có nhiều protein

Protein là chất giúp những múi cơ săn chắc, bổ sung protein đều đặn cũng góp phần tăng tốc độ trao đổi chất, làm dày các nhóm cơ. Nếu kết hợp với việc tập gym, yoga, thể dục thể thao thì các nhóm cơ càng nhanh chóng săn chắc làm cơ thể bạn trở nên thon gọn, khoẻ mạnh

Tinh chất dưỡng sáng da NIACINAMIDE Essence Zee Zee skincare 30ml


4. Tăng cường nhiều rau, củ, quả

Trái cây hay rau củ chứa hàm lượng calo thấp nhưng giàu vitamin và chất xơ giúp bạn no lâu, dễ tiêu hoá, đẹp da, phòng tránh nhiều vấn đề về tim mạch.

Trong chế độ giảm cân không cần thuốc đây chính là một cách rất quan trọng và hiệu quả để vừa đẹp dáng vừa đẹp da.
Tham khảo màu sắc rau củ quả và lợi ích của chúng tại đây

5. Ăn thức ăn tự chế biến


Hạn chế ăn những đồ hộp, thức ăn chế biến sẵn thay vào đó là những thực phẩm, món ăn được nấu tại nhà để kiểm soát lượng gia vị cũng như calo nạp vào cơ thể.
Đây còn gọi là EAT CLEAN mà hiện nay rất nhiều người áp dụng, vừa tiết kiệm chi phí lại vừa khoẻ người, đẹp dáng đẹp da

Tinh chất dưỡng sáng da NIACINAMIDE Essence Zee Zee skincare 30ml


6. Ăn sáng đúng giờ

Hầu hết chúng ta đều bỏ lơ bữa sáng vì nghĩ ăn nhiều quá sẽ tăng cân nhưng đây đúng là một sai lầm đã được nhắc đi nhắc lại rất nhiều chuyên mục làm đẹp vì không những bạn không giảm được cân mà còn tăng cân nhanh hơn và hại sức khoẻ hơn. Lí do là dạ dày bạn “bị bỏ đói" quá lâu đam ra thèm ăn, ăn nhiều, ăn nhanh không kiểm soát nổi

Tinh chất dưỡng sáng da NIACINAMIDE Essence Zee Zee skincare 30ml
Hãy ăn sáng đúng giờ để duy trì tốc độ trao đổi chất của cơ thể giúp việc giảm cân được dễ dàng hơn

7. Uống nhiều nước

Ngoài việc nước giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da thì uống nhiều nước cũng làm dạ dày cảm thấy no và ăn ít thức ăn lại. Đây là một cách đơn giản nhưng rất hữu hiệu ít tốn kém nhất

Tinh chất dưỡng sáng da NIACINAMIDE Essence Zee Zee skincare 30ml


8. Uống nước trà xanh

Trà xanh có chứa làm lượng lớn EGCG chống oxi hoá mạnh và đốt cháy mỡ thừa. Mỗi sáng hãy dùng 1 cốc trà xanh loãng để thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả

Tinh chất dưỡng sáng da NIACINAMIDE Essence Zee Zee skincare 30ml


Ngoài ra bạn vẫn có thể bổ sung những loại trà trái cây, nước detox tự làm để một ngày của mình không nhàm chán về khẩu phần ăn uống



9. Tránh ngay những loại thức ăn nhiều calo nhưng lại ít dinh dưỡng

Đồ ăn vặt: bánh quy, bánh gạo, bánh mì… chúng buộc cơ thể sản sinh Insulin để điều hoà lượng đường trong máu
Thực phẩm đông lạnh: chứa natri khiến cơ thể bị giữ nước làm bạn cảm thấy mình mãi không gầy đi sinh ra nản chí
Nước ngọt: cho cơ thể bạn nguồn đường khổng lồ, kích thích thèm ăn
Nước ép đóng hộp: cũng là nguồn đường khổng lồ nhưng không có chất xơ
Rượu bia: bắt gan làm việc cật lực để giải độc cơ thể và giảm đi việc giảm mỡ thừa trong cơ thể


Tham khảo 8 thực phẩm càng ăn làm da càng xấu đi để có cách ăn uống vừa hợp lý vừa khoẻ đẹp


Trên đây là 9 cách giúp giảm cân tiết kiệm chi phí  mà không cần dùng thuốc giảm cân. Như bạn biết đấy thuốc giảm cân hiện có rất nhiều loại nhưng đa số đều gây rất nhiều hệ luỵ ảnh hưởng đến sức khoẻ như tổn hại tim mạch, trướng bụng đầy hơi khó tiêu, chán ăn sụt kí không phanh, mất nước vì đi đại tiện tiểu tiện quá nhiều trong ngày. Dùng về lâu về dài rất dễ gây rối loạn điện giải, mất nước trầm trọng làm cơ thể suy kiệt, mệt mỏi uể oải, giảm huyết áp, dễ tích tụ chất độc và có nguy cơ tử vong.

Để kiểm soát được cân nặng hãy kiểm soát khẩu phần ăn và số lượng calo nạp vào cơ thể từ đó đưa ra những giải pháp phù hợp. Giảm cân hay muốn da đẹp đều cần một quá trình kiên trì, cái gì nhanh thì không tốt mà cái gì tốt lại không nhanh.

Đừng quên chăm sóc làn da mỗi ngày với Niacinamide Essence để nuôi dưỡng da từ sâu bên trong giúp da sáng khoẻ đều màu, căng mướt không còn mụn cám, đầu đen thế là đẹp dáng và đẹp da đều có giải pháp rồi

Tinh chất dưỡng sáng da NIACINAMIDE Essence Zee Zee skincare 30ml

Tủi nhục vì bị người yêu 'đá' ngay sau khi tẩy trang lộ đầy tàn nhang
Tủi nhục vì bị người yêu 'đá' ngay sau khi tẩy trang lộ đầy tàn nhang
"Da tôi trắng nhưng lại nhiều tàn nhang. Mỗi lần gặp bạn trai, tôi đều trang điểm đậm, phấn nền cũng đánh dày nhưng r...
Xem Thêm
MẸO TRỊ TẬN GỐC TÀN NHANG, THÂM MỤN TẠI NHÀ HIỆU QUẢ 100%
MẸO TRỊ TẬN GỐC TÀN NHANG, THÂM MỤN TẠI NHÀ HIỆU QUẢ 100%
Trước khi muốn da hết sạch tàn nhang hay những đốm nau thì bạn cũng cần nên hiểu tàn nhang hay đốm nâu đó là gì và lý...
Xem Thêm
5 công thức làm đá viên dưỡng da đơn giản ít tốn kém
5 công thức làm đá viên dưỡng da đơn giản ít tốn kém
1. CÔNG THỨC NHA ĐAM, MẬT ONG (trị mụn, làm dịu cháy nắng)Nguyên liệu:- Gel nha đam tươi- Mật ong hữu cơ- Nước sạch- ...
Xem Thêm
6 thói quen giúp DA TRẮNG  bất chấp nắng
6 thói quen giúp DA TRẮNG bất chấp nắng
Ai cũng muốn có làn da trắng khoẻ, đều màu, không tàn nhang đốm nâu nhưng nếu chưa tập được 6 thói quen dưỡng da sau ...
Xem Thêm
6 sai lầm khi đắp mặt nạ mà chị em phụ nữ hay mắc phải
6 sai lầm khi đắp mặt nạ mà chị em phụ nữ hay mắc phải
Mặt nạ là một trong những bước dưỡng da được yêu thích ở khắp nơi trên thế giới nói chung và ở Việt Nam nói riêng. Hi...
Xem Thêm
Một cô gái HẠNH PHÚC sẽ có 12 điều này
Một cô gái HẠNH PHÚC sẽ có 12 điều này
Ai trong chúng ta cũng có một cuộc đời riêng biệt nhưng chung quy vẫn là đi tìm lấy chân lý hạnh phúc của đời mình. Ở...
Xem Thêm

Để lại bình luận

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi hiển thị.