MANG LẠI SỰ TỰ TIN CHỈ SAU 10 NGÀY! 💓

5 màu sắc dinh dưỡng giúp cơ thể vừa khoẻ vừa đẹp

Để nhận đủ nguồn dưỡng chất thực vật cần thiết, WHO khuyến nghị mỗi người cần ăn tối thiểu 400g rau củ quả mỗi ngày với nhiều sắc màu khác nhau. 
CẢNH BÁO TỪ WHO: Theo WHO, 80% người trưởng thành Việt Nam không đáp ứng mức khuyến nghị tối thiểu 400g rau củ quả/ngày.

Ăn nhiều rau để da đẹp dáng xinh, đây là bí quyết dưỡng da giữ dáng mà đã là phái đẹp thì ai cũng nắm được. Nhưng chọn và ăn những loại rau cụ thể thế nào thì không phải ai cũng hiểu. Rau có nhiều loại, rau lá và rau củ, rau xanh và những loại có sắc màu đặc biệt. Một nguyên cứu về thực phẩm của tiến sĩ Kwang Oh Rang - Hàn Quốc đã chỉ ra rằng, màu sắc của các loại rau củ mà bạn ăn hàng ngày cũng tác động trực tiếp đến làn da của bạn. Có loại giúp da trắng mịn, có loại bổ sung collagen để đẩy lùi dấu hiệu lão hóa... tùy vào màu sắc của rau sẽ mang lại những công dụng cụ thể đối với làn da của phái đẹp.


        ĐỎ
nhóm củ quả màu đỏ

Sắc tố có tên gọi anthocyanidin tạo nên màu đỏ cho hoa quả và các loại rau củ là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ cho cơ thể. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, sắc tố này có vai trò lớn cho một trái tim khỏe mạnh, tăng cường chức năng bộ nhớ, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đặc biệt là chống đột quỵ và một số loại ung thư. Rau quả màu đỏ cũng chứa dưỡng chất lycopene, beta-carotene… giúp hỗ trợ sức khỏe tế bào, tuyến tiền liệt, mạch máu và bảo vệ ADN.

TÍM/XANH DƯƠNG
củ quả màu tím, xanh dương

Rau quả có màu này (việt quất, nho, mận, cà tím…) chứa rất nhiều chất có lợi giúp chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trí não và xương. Đặc biệt, chất anthocyanidin có trong quả việt quất đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, tốt cho ADN, da và hệ tiêu hóa.

VÀNG/CAM
củ quả màu vàng

Chất quan trọng nhất có trong các loại rau quả màu vàng và cam là vitamin A – loại vitamin có tác dụng tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, chống ung thư, và là một khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Các chất dinh dưỡng khác được tìm thấy trong rau quả màu cam và vàng là vitamin C, kali, acid folic, và bromelaine. Cam có thể là trái cây phổ biến nhất mà chúng ta ăn để bổ sung vitamin C, nhưng loại vitamin này cũng có rất nhiều trong ớt chuông màu da cam,khoai lang, dưa đỏ, đào, xoài và đu đủ.

XANH LÁ CÂY
củ quả xanh lá cây

Rau củ quả màu xanh hỗ trợ sức khỏe phổi và thị giác, hệ xương và răng, hỗ trợ tương tác giữa tế bào và duy trì sự tăng trưởng khỏe mạnh của tế bào. Tiêu thụ rau củ quả màu xanh giúp bổ sung beta-carotene, isothiocyanate, lutein, zeaxanthin và EGCG. Trong đó: – IsothiocyanateI có trong các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, cải xoăn giúp hỗ trợ sự tăng trưởng khỏe mạnh của tế bào – Lutein và Zeaxanthin giàu khả năng chống ô-xy hóa, kết hợp với nhau giúp hỗ trợ sức khỏe thị giác.

TRẮNG
củ quả màu trắng

Hành tây, súp lơ, củ cải, nấm, thậm chí chuối – là những loại rau củ màu trắng có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Nếu như củ cải chứa rất nhiều vitamin C, khoai tây và chuối chứa nhiều kali, thì nấm là một nguồn cung cấp vitamin B2 dồi dào. Các loại rau củ quả như táo, lê, nấm, đậu trắng… dồi dào dưỡng chất ECCG, allicin, isothiocyanate, quercetin và anthocyanidin…, được các nhà khoa học công nhận là có khả năng hỗ trợ chức năng enzyme, duy trì quá trình trao đổi chất của xương, bảo vệ động mạch.



Thế nên không ngạc nhiên khi các cô nàng xứ Kim Chi luôn có làn da trắng mịn, tươi trẻ. Mỹ phẩm chăm sóc là một chuyện nhưng họ còn biết ăn rau thế nào, loại rau củ nào cần thiết cho nhu cầu da của mình. Ăn nhiều rau là tốt nhưng thay vì nhiều rau cho một loại trong bữa ăn thì bạn chỉ cần chuẩn bị nhiều loại rau với nhiều màu sắc khác nhau thì sẽ hiệu quả hơn nhiều.

Ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ các nhóm thực phẩm thì nếu bạn muốn có làn da sáng khoẻ đều màu, đánh bay thâm mụn, tàn nhang, sạm da, mụn cám, đầu đen, mụn li ti thì đừng quên dùng Niacinamide Essence của ZEE ZEE skincare mỗi sáng và tối nhé!
Hi vọng sau bài viết này mọi người sẽ thiết kế bữa ăn của mình hợp lí, vừa phải và đầy đủ dưỡng chất giúp cơ thể và làn da nhan sắc bền bỉ theo thời gian <3

Nguồn: Tổng hợp


Lý do nên chọn mỹ phẩm có chứa Hyaluronic Acid (HA)
Lý do nên chọn mỹ phẩm có chứa Hyaluronic Acid (HA)
 Hyaluronic Acid (HA) là một trong những thành phần dưỡng ẩm được nghiên cứu có trong cơ thể như mắt, da, cơ… 1. Tì...
Xem Thêm
Cẩm nang chống nắng bỏ túi miễn phí cho mọi người
Cẩm nang chống nắng bỏ túi miễn phí cho mọi người
Nếu bạn để ý thì khi bạn mua mỹ phẩm cho mục đích gì thì người bán đều hướng dẫn bạn nên chống nắng thật kỹ, vì vậy b...
Xem Thêm
Nguyên nhân gây nên thâm mụn và thâm mụn có dễ trị không?
Nguyên nhân gây nên thâm mụn và thâm mụn có dễ trị không?
Vết thâm mụn có thể đến từ nhiều nguyên nhân và trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người cả nam lẫn nữ. Ước tính, thời gi...
Xem Thêm
4 nguyên nhân bị mụn mà bạn không ngờ tới
4 nguyên nhân bị mụn mà bạn không ngờ tới
  Ngoài việc bạn nổi mụn do thời tiết nắng nóng, da dầu nhờn, vệ sinh da mặt chưa sạch, đang trong giai đoạn dậy thì...
Xem Thêm
Tủi nhục vì bị người yêu 'đá' ngay sau khi tẩy trang lộ đầy tàn nhang
Tủi nhục vì bị người yêu 'đá' ngay sau khi tẩy trang lộ đầy tàn nhang
"Da tôi trắng nhưng lại nhiều tàn nhang. Mỗi lần gặp bạn trai, tôi đều trang điểm đậm, phấn nền cũng đánh dày nhưng r...
Xem Thêm
MẸO TRỊ TẬN GỐC TÀN NHANG, THÂM MỤN TẠI NHÀ HIỆU QUẢ 100%
MẸO TRỊ TẬN GỐC TÀN NHANG, THÂM MỤN TẠI NHÀ HIỆU QUẢ 100%
Trước khi muốn da hết sạch tàn nhang hay những đốm nau thì bạn cũng cần nên hiểu tàn nhang hay đốm nâu đó là gì và lý...
Xem Thêm

Để lại bình luận

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi hiển thị.